![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Ausdauertraining, am besten die beine nach hinten also 90°, ein Freund solltest dabei haben, er sollte deine beine dann nämlich halten. dann machst du so viel wie möglich Klimmzüge, Pause und dann weiter.