20 min Dauerschwimmen hört sich schon heftig an, aber letztlich ist es doch eine Kopfsache. Wie auch schon Hagenthor beratschlagt hat: Ruhe bewahren und relaxt an die Sache herangehen. Es kommt wohl auch darauf an, mit welchem Schwimmstil Du unterwegs bist. Beim Kraulen wirst Du wahrscheinlich mehr Energie verbrauchen als beim Brustschwimmen. Also 20 min Kraulen wird wohl voraussetzen, dass Du Oberarme wie ein Leistungssportler hast und auch Deine Beine eher an einen Leistungssportler erinnern. Das "gemütliche" Dahingleiten im Bruststil wird da wohl angebrachter sein, um sowohl die 20 min als auch die 400m zu schaffen. Selbst die 10m Tauchen ist mit der richtigen Atemtechnik machbar. Hier wird es wohl er wichtig sein, die Strecke richtig einzuschätzen, denn Du musst Dich ja unter Wasser an irgendetwas orientieren. Wenn ich mich recht entsinne, hat eine Bahn in der Schwimmhalle 25 oder 50m. Viel Glück!!!