Solange es an etwas angeschlossen ist, was nicht mehr Strom Output hat als Standard Adapter (zum Beispiel iPad Auflade Adapter) ist alles ok.

Du musst im Defizit zu deinem Tagesbedarf stehen. Goggle mal deinen BMI (Body Mass Index), dann hast du eine grobe Zahl deines Tages Bedarfs. Angenommen er ist 2500 und du nimmst am Tag ohne Sport 2000 kcal zu dir dann nimmst du ca. 500 g fett ab. Weniger sollltest du aber auch nicht zu dir nehmen, das wäre nicht gut für deinen Körper und ist kontraproduktiv und endet eventuell darin dass du alles wieder zu nimmst oder mehr. Mach dazu noch Sport und du verbrennst noch mehr Kalorien und demnach auch Fett. Hoffe konnte dir grob helfen.