Hey! Ich versuche momentan überschüssiges bauchfett und armfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen weshalb ich in nem Kalorien Defizit bin..

ich kann eigentlich immer relativ gut in diesem Defizit bleiben nur heute habe ich anstatt nur eine Portion Bananen chips die ganze Packung leer gegessen… es waren so um die 400kcal mehr , als ich eigentlich zu mir nehmen sollte.
Habe voll angst ,dass mein kompletter Prozess jetzt kaputt ist und ich wieder speckiger aussehe morgen :(