Kerle stehen auf Kurven. Generell solltest du dich nicht an BMI bulllshit halten oder so was dummes wie kalorienzählen. Ich trainiere viel und meine Muskeln sind definiert und laut BMI habe ich Übergewicht... so ein Quatsch!

Iss einfach morgens mittags abends viel Gemüse und gesund. Am besten redest du da mit einem Ernährungsberater. (Findest du in fast jeden GYM) die haben immer Hammer leckere Ideen. Runterhungern ist der einfache Weg. Mach dich nicht kleiner als du bist und Kämpfe. Wiedersehe zu viel süßkram und iss ausgewogen. Versuche viel zu trainieren (so 2-3 mal die Woche) und dann wirst du einen Hammer Körper bekommen. Dann kannst du dich auch mal wehren wenn dir ein Kerl dumm kommt und wirst nicht vom nächsten einfach umgehauen.