Völlig Wurst, wann du trinkst, stirbst auch nicht, wenn es mal keine 4 Liter sind, solange du langfristig darauf achtest.

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Es wächst nur der Muskel, welcher auf angesprochen wird.

Wenn du im Rückentraining wirklich aus dem Rücken ziehst, trägt dein Bizeps wenig Belastung. Die meisten übertreiben es aber ganz gerne mit dem Bewegungsradius, oder können den zu trainierenden Muskel nicht richtig anspielen.

Das gilt für alle Übungen, die Ausführung ist entscheidend.

Also zu deiner Frage - - > Nein tun sie nicht, bzw. wenig, wenn die Übung richtig ausgeführt wird und nur der zu trainierende Muskel angesprochen wird.

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Turnen/Volleyball

Also Leichtathletik/Badminton würde ich wählen, wenn ich nichts davon wirklich beherrsche.

Leichtathletik ist eher allgemein von deiner Fitness abhängig, weniger von Skills, wie es bei Turnen der Fall sein kann.

Badminton finde ich einfacher als Volleyball. Ball mit Schläger treffen... KANN ICH!! 😄

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Wenn deine Nippel durch Kälte steif sind, zieht sich auch der Rest der Haut ein wenig zusammen, was die Brust strammer wirken lässt. Das hat aber nichts mit den Nippeln an sich zu tun, sondern mit der Temperatur.

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Dich zu drängen Bilder zu schicken, rechtfertigt zukünftig eine Meldung, auch wenn ihr vorher sexuell geschrieben habt.

Also zukünftig ja, melde es. Es ist egal, wie tief euer Gespräch vorher war, das Drängen und nicht akzeptieren eines Neins, ist eine Grenzüberschreitung

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Das ist leider ein Problem der Gesellschaft. Jeder schaut, was der andere hat, ohne mal in sich selbst rein zu hören.

Thema OS, sind meistens Müll - Qualität vor Quantität. Lieber geilen Sex mit einer Person, als 10 Solala's...

Klar, kann spannend sein, aber wenn es passiert, dann passiert es. Wer mit der Intention OS auf die Suche geht, wird aufs Gesicht fallen, glaubst mir😄

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Kannst du machen, um langfristig Resultate zu erzielen brauch es aber mehr, betreffend Ernährung. Informiere dich mal in Internet dazu.

Ich kann dir Quark empfehlen, enthält casseine (protein), das sich langsamer in Körper Stoffwechselt und dich somit über einen längeren Zeitraum mit protein versorgt. Besonders morgens und abends eine sehr gute Sache.

Jeden Tag trainieren wirkt kontraproduktiv für den Muskel Aufbau. Dein Körper wächst in Ruhe Phasen. Beim Aufbau gilt, mehr ist nicht gleich mehr. +-4 Tage Training die Woche ist optimal, je nach Split.

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Da geht noch gut was rauf. Letztlich aber Präferenzsache. Ich würde da aber weiter mit Überschuss arbeiten.

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77 Trainingsstunden in welchem Zeitraum? Jeder Körper funktioniert anders, es gibt aber ein paar Spielregeln.

Richtiger Aufbau nur bei Kalorienüberschuss... Welchen Bedarf du hast, lässt sich "ungefähr ermitteln", dann musst du testen, was funktioniert und was nicht und ggf. anpassen.

Betreffend essen Training bist ca. 60/40, Leute streiten sogar über 70/30, fürs Essen.

Entweder falsche Ernährung (Kalorien)

Du erwartest in kurzer Zeit zu viel

Du ubertreibst es mit dem Training, nicht genug Erhohlungsphasen.

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Resultate beim Sport niemals mit der Waage messen/tracken. Dein Körperfettanteil ist entscheidend, wie sichtbar deine Bauchmuskulatur ist.

Wenn du Muskulatur aufbaust, wirst du langfristig schwerer, was deinen Grundumsatz erhöht.

Beim essen würde ich ansetzen. Ich habe auch nie viel essen wollen. Hab viel mit Shakes zu normalen Mahlzeiten gearbeitet... Und damit meine ich nicht den Pulver Müll..

250g Quark, Haferflocken, Erdnüsse, Banane und dann mit Milch mixen... Morgens einen, ist super gut für den Energiehaushalt, abends einen, vielleicht mit etwas weniger Nüssen und gut ist.

Gibt ewig viele weitere Möglichkeiten, was du da rein schmeißen kannst, beim Quark würde ich aber bleiben.

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Sogar eine ziemlich gute Methode dafür. Schau, dass du zu Anfang nicht zu schnell machst und einen guten Rhythmus findest. Also solltest du Anfänger sein.

Ziehe dir Sportschuhe dabei an, mit richtigem Profil, solltest du vor haben regelmäßig damit zu trainieren, schon deine sprunggelenke.

Speed Springseile gibt es bei Amazon schon für 10€ - 20€, kann ich empfehlen.

Letztlich ist aber auch Ernährung wichtig. Nur Defizit lässt dich abnehmen.

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Wenn ihr doppelt verhütet, gibt es 3 Möglichkeiten.

1. Er hat wirklich Angst, was irgendwie krank ist, bei doppelter Verhütung

2. Vaginal macht ihn nicht an aus irgendeinem Grund.

3. Der Typ ist einfach eine Pfeife...

Was ich tun würde: Mit ihm absprechen und fragen was er brauch, um die nötige Sicherheit zu gewinnen.

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Wie kann ich ihn kennenlernen?

Hey ihr Lieben☺️

Könnte eine etwas längere Fragen werden🙈 Also es gibt so einen Jungen, den ich unbedingt richtig kennenlernen möchte. Er ist so ungefähr zwei Jahre älter als ich und wir sind auf die gleiche Schule gegangen, bis er letztes Jahr Abi gemacht hat.

Jetzt wird es kompliziert😛 Er ist der Sohn von der besten Freundin der Mutter meiner besten Freundin… deshalb weiß ich ein bisschen, wer er ist und wie er heißt und so und ich glaube, er weiß auch wie ich heiße und würde mich auch eventuell erkennen. Das Problem ist halt, dass wir überhaupt keine Berührungspunkte haben. Außer dass ich ihn manchmal in seinem super coolen Auto durch unseren Ort fahren sehe, gibt es halt nichts, wo man sich mal zufällig treffen könnte. Ich weiß einfach nicht, wie ich mit ihm in Kontakt kommen könnte😔 Klar könnte ich über meine beste Freundin irgendwie an seine Handynummer kommen, aber ich würde mich niemals trauen ihn einfach so anzuschreiben oder sogar anzurufen… also brauche ich unbedingt eine kreativere Idee von euch!

Er ist hübsch, super intelligent und sympathisch und alle, die ihn kennen, schwärmen total von ihm. Ich weiß dass er single ist und glaube einfach, das könnte perfekt passen. Habt ihr irgendwelche Ideen, wie ich ihn kennenlernen kann? Ich weiß, dass meine Mama seine auch kennt und sie sich auch immer unterhalten, wenn sie sich mal irgendwo treffen, also ich da vielleicht irgendwas möglich? Bitte schlagt mir einfach alles vor, was euch einfällt, ich möchte ihn unbedingt kennenlernen🥰 Vielen Dank für eure Tipps…

Liebe Grüße, Nilli♥️

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Du solltest alles tun, um ihn kennenzulernen…

Schwieriges Ding. Was konkret du machen kannst... Uff, da musst du selbst schauen. Mal über den eigenen Schatten springen, kann sich aber lohnen.

Ich hatte mal eine ähnliche Situation... Hab mir sehr lange Zeit gelassen und es in Nachhinein bereut, nicht mutig genug gewesen zu sein.

Du hast absolut nichts zu verlieren, außer du tust es nicht, dann hast du bereits verloren...

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