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Antwort
Du brauchst Proteine (; rechne dein Körpergewicht mal 2 und nimm die Menge an Gramm an Proteinen pro Tag zu dir ( grobe Orientierung). Und "No Pain no gain".Hör nicht auf wenn es anfängt wehzutun (; Der Schmerz von heute ist die Stärke von morgen (: Und sonst einfach weiter machen (: