Ich glaube ich weiß, was du meinst. Ist es so ein Gefühl, dass keine körperliche Ursache hat und ständig da ist? Bei mir hilft da meistens durchatmen, meine Gedanken und Gefühle runterschreiben, aufschreiben, wofür ich dankbar bin und Dinge tun, die mir Freude bereiten und aus denen ich Kraft ziehe. Ich denke, es ist auch wichtig, dieses Gefühl zu akzeptieren und zu überlegen, woher es kommt. Verstehst du dich mit einer Freundin momentan nicht gut? Hast du Streit mit jemandem? Bist du zufrieden mit deinem Leben? Falls nicht, kannst du daran etwas ändern? Mir hilft es oft, mich jemandem zu öffnen, meine Gedanken und Gefühle zu teilen und mir Zeit für mich zu nehmen, um herauszufinden, was nicht stimmt. Manchmal findet man keinen Grund dafür, was natürlich blöd ist. Manchmal ist es auch Druck von außen oder von dir aus, Stress oder es gibt keinen erkennbaren Grund. Dann hilft für mich, mir Zeit zum atmen zu nehmen und es zu akzeptieren, bis es weggeht. Ich versuche jeden Tag Dinge aufzuschreiben, für die ich dankbar bin, was mir persönlich sehr hilft und Dinge zu tun, dir mir Freude bereiten. Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen:)

LG