Kurz zu mir ... W 20, war schon immer eher der kräftigere Typ ... immer mal "gute" und schlechte Phasen gehabt (bezüglich meinesGewiches). Meine Eltern legten keider nie Wert auf Bewegung und "ordentliche" Mahlzeiten. Seit ich 2019 aus der Schule bin, habe ich den Spaß am Sport gefunden (trainiere mittlerweile sogar selbst eine Kindersportgruppe). Seit ca. 7 Monaten trainiere ich regelmäßig Kraftsport (bin mittlerweile 4 bis 5 mal die Woche im Gym)

Mein Problem ist nicht das zu wenig Sport treiben (habe schon spürbar gut Muskeln aufgebaut) oder dass,was ich esse. Ich kochen fast jeden Tag, und vorallem gesund und Proteinreich. Mein Problem liegt in der Menge, vorallem Abend eskaliert es häufiger und ich bin wie in einem "Tunnel" indem ich nichtmehr aufhöre zu essen, obwohl ich bereits merke, dass ich satt bin.

Mittlerweile ist das echt sehr kräftezehrend, sodass ich mich Tag für Tag selber enttäusche

Vielleicht hast du ja einen guten Tipp für mich.