also.....morgens solltest du ein vollkornbrot mit bananen oder so essen, 10 minuten sit ups pro tag, mindestens 40.....mittags....gesund, viel gemüse,..abends vollkornbrot oder genüse mit dips....viel glück beim abnehmen, dass schaffst du schon......hab mal eine frage an dich...wie alt bist du...denn je nach alter sind auch die diäten anders, also bei mir hat diese genannte diät sehr viel gebracht, ich bin aber auch 14