Kalorienaufnahme bei Trainingsfreien Tagen?
Hi, ich versuche gerade einpaar Kilo Körperfett zu verlieren und gleichzeitig auch Muskel aufzubauen.
Größe: 158cm
Gewicht: 54,5kg
Körperfettanteil: ca. 25%
Weiblich
Mein Plan zurzeit (seit 2 Monaten):
1-2x in der Woche: 70 min Cardio
3x in der Woche: 40 min Cardio + 40 min Krafttraining
Laut Marathonfitness.de oder auch Foodspring.de wäre mein tägliche Kcal-Schätzung so auf 1600 kcal MIT ca. 4x Training pro Woche (ohne wöchentliches Training: 1200 kcal um abzunehmen).
Soll ich diese 1600 kcal auch an Tagen ohne Trainings aufnehmen, oder doch eher weniger?
Ernährung,
abnehmen,
Fitnesstraining,
Gesundheit und Medizin,
Sport und Fitness