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Antwort
Wichtig ist tief durchzuatmen und nicht die Kontrolle zu verlieren. Bei mir ist es schon seit Kindesan so. Dich auszupowern bringt nur geringfügig was. Halte dich einfach zurück und kontrolliere es was auch hilft ist wenn du sachen zählst dich auf eine reguläre athmung konzentrierst oder an die folgen denkst die dein handeln haben würde. Wichtig ist auch dich währenddessen von keinem berühren zu lassen das steigert die blinde wut nur die dann in einem aufsteigt. Das ist zumindest meine erfahrung damit.