Ich mache zur Zeit eine Low carb diät und nehme seit ein paar Wochen nicht mehr als 1200 kcal zu mir. Seid gestern habe ich eine Mandelentzündung und hatte heute total komische Essgewohnheiten. Zum frühstück hab ich einen Apfel gegessen,zum mittag 3 gefüllte paprika mit hirtenkäse cous cous und hackfleisch danach noch 2 Wiener mit süßem Senf und ein paar Erdbeeren..Jedoch war ich danach immer noch nicht satt und habe eine halbe tafel bittere schokolade gegessen und danach noch Vollmilch Pralinen,ich bin mir sicher das waren so um die 200g schokolade die ich zu mir genommen habe.. Jedoch habe ich das alles bis ca 14:00 uhr gegessen,heute werde ich nichts mehr essen. Ich will da jetzt wirklich kein Problem daraus machen aber ich habe so ein furchtbar schlechtes gewissen.. Denkt ihr ich habe zugenommen? Bzw.kann ich ess ausgleichen in dem ich in den nächsten tagen nur Gemüse zu mir nehme. Ich habe echt Angst dass ich wieder zugenommen habe,da ich es geschafft habe in den letzten Wochen 7 kilo abzunehmen. Kann es sein dass jetzt der jojieffekt auftritt? Bitte beantwortet mir meine Fragen
Habe ich zugenommen durch die Fressattacke bzw. kann ich es wieder ausgleichen?
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