Hallo zusammen,

ich gehe seit ca. 3 Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio ( 5x die Woche )

Mein Fokus liegt beim Muskelaufbau, trainieren tue ich momentan 3x lower body und 2x upper body.

Ich möchte gerne Fett verlieren und befinde mit momentan in einer ketogenen Diät.Das ganze will ich ca. 1-2 Monate durchziehen.

Sollte ich mich danach eher auf den Muskelaufbau und einem Kalorienüberschuss oder auf das Definieren konzentrieren?

Wie lange zieht ihr die Massephase und Definitionsphase durch? Weiß nicht womit ich anfangen soll 😩

Vielen Dank schonmal für hilfreiche Antworten von ein paar Fitnessfreaks