Squats, fang locker mit 200 ohne Gewicht an und steigere dich dann.
Bestimmt kann man dir im Fitnessstudio besser verraten, mit welchen Gewichten du das versuchen und wie viele Sätze/Wiederholungen du machen sollst.
LG
Ich wurde auch so "erzogen". War tagelang blutend im Badezimmer eingesperrt, bewusstlos, teilweise mit gebrochenen Armen/Rippen und Gehirnerschütterungen. Angefangen hat es, als ich ein Kleinkind war und es ging so, bis ich 19 wurde und ausgezogen bin.
Damals dachte ich, das sei normal.
Aber das ist es nicht. Kein Kind muss sich von den Eltern verletzen lassen. Schlafe heute Nacht bei einer Freundin. Schreibe es auf einen Zettel, damit sich dein Vater keine Sorgen macht und gehe einfach. Es ist besser, wenn du da jetzt rauskommst. Es ist zwar schon spät, aber ich bin sicher, dass eine Freundin von dir/ihre Eltern dafür Verständnis haben.
Morgen, wenn du dich dazu bereit fühlst, kannst du vielleicht deinen Vater anrufen und dich mit ihm verabreden, auf einen Kaffee oder so, da könnt ihr bereden was ihr nun macht.
Deine Mutter sollte eine Therapie machen, vielleicht kannst du ihr irgendwann verzeihen wenn sie sich besser unter Kontrolle hat und versteht, was sie getan hat.
Alles Gute!
LG
Wenn ich da richtig verstanden habe habt ihr euch bloß 1x geküsst, und das war sein erster Kuss?
Falls das wirklich so ist, kann ich dich beruhigen. Der erste Kuss ist immer schrecklich. Feucht, schlabbrig, ekelhaft. Oder zumindest in nahezu allen Fällen. Und es gibt wohl kaum jemanden, der nicht Küssen kann. Er braucht Übung, dann wirds! Versprochen.
Ganz davon abgesehen ist es wichtig in einer Beziehung miteinander zu reden. Sag ihm doch einfach mal dass er ganz still halten und nur das nötigste mitmachen soll. Dann küsst du ihn. Mit der Zeit wird er ein besseres Gefühl dafür bekommen.
Mein Freund war auch noch ungeküsst als wir zusammenkamen. Wir waren 15 und es war schrecklich. Ich hatte auch schon Erfahrungen, er hat mich vollgesabbert. Da wir vorher gut befreundet waren konnte ich es ihm einfach ins Gesicht sagen dass der Kuss etwas zu feucht war und wir konnten darüber lachen. Schon am nächsten Tag ging es viel besser, ich habe den Kuss quasi "geführt" und schon ging es richtig gut. Heute sind wir einige Jährchen älter und wissen genau was der andere mag. Obwohl ich das am Anfang nicht gedacht hätte.
Sprich mit ihm. Sei offen. Ermutige ihn und zeige ihm wie man das richtig macht!
Viel Spaß :-)
LG
Hm, ich glaube dass es nun zu spät ist um noch viel zu straffen.
Du kannst auf jeden Fall Übungen für den Brustmuskel machen. Am besten fragst du im Fitnessstudio nach einem Trainings- und Ernährungsplan. Dort kannst du dein Problem schildern und bekommst mit Sicherheit Hilfe :-)
Aber vielleicht kannst du ja wenn du einige Jahre später eine Bruststraffung machen? Musst du dann in einigen Jahren einfach abwägen ob du dafür ne Menge Geld ausgeben willst oder nicht.
Auf jeden Fall kann ich nur allen raten auch schon vor der Pubertät ausreichend Sport zu treiben. Ich habe wie du leider auch große Brüste (65e). Dank Training sehen die sehr straff aus, trotzdem sind große Brüste lästig.
Das wird schon, es gibt auch wichtigeres. Männer mögen Brüste immer, egal welche Form und Größe ;-)
LG
Die anderen Antworten sind schon richtig, 3x pro Woche ist gut. Aber nimm dir auch den Spruch: "Abs are made in the kitchen, not in the gym" zu Herzen :-)
LG
