Wie kann ich meinen Schlafrhythmus wieder normalisieren?
Da bald wieder die Ferien enden, muss ich um 19:00 Uhr schlafen gehen & um 06:00 aufstehen, damit ich es rechtzeitig in die Schule schaffe.
Der Haken ist, dass ich zurzeit erst um 06:00 Uhr müde bin und um 07:00-08:00 Uhr schlafen kann.
Somit schlafe ich bis 14:00-16:00 Uhr.
Ich versuche immer einen ganzen Tag lang aufzubleiben, da ich auf diese Weise um 19:00 müde bin, nur klappt das leider nie, weil ich um 06:00-08:00 einschlafe.
Habt Ihr vielleicht einen Ratschlag, damit ich wieder einen normalen Schlafrhythmus haben kann?;^)
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