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Was mir als Läuferin noch einfällt, dass du dich nach jedem Lauf dehnen solltest. Durch das regelmäßige Laufen, werden Bänder und Sehnen verkürzt, deswegen ist das Dehnen so wichtig. Und sonst ja die Regelmäßigkeit führt zur Ausdauer, immer am Ball bleiben, dann kommt der Rest von alleine ;)