Ich habe in der früh Tee getrunken und eine Semmel mit Marmelade und Butter gegessen. Dazu 2 Scheiben gelbwurst.

mittags habe ich Spearribs mit einer Breze.

zwischendurch eine Banane und ein Hanuta.

Danach 2 Gummibärchen und ein MUH MUH Bonbon

Abends Kartoffelsalat und Gurken Tomaten Salat mit Balsamico Dressing.

Ist das im Großen und ganzen okay ?

Ich esse extra ballaststoffreiche und gut sättigende Lebensmittel, aber trotzdem habe ich nach 1/2h wieder Hunger oder werde sehr schwer satt.. woran kann’s liegen? Bin 14/W

Hi. Ich bin 16 jahre alt wiege 68kg und bin 160cm groß. Meine Mutter hat mich letzten überredet mich im gym anzumelden und auch sonst sagen meine Eltern mir oft, dass ich fett geworden bin oder etwas weniger essen sollte.

Daher die Frage ob ich wirklich so fett bin.

Hi ich habe gemerkt dass ich die letzen Monate 7 kg zugenommen habe.und würde gerne wissen was ich tun soll. Also ich bin junge 13 Jahr alt und 166 cm groß und wiege 78 kg.sehe ich Schön aus oder bin ich zu dick ich würde gerne wissen was ich machen soll . Ob ich weiter zunehmen soll. oder ob ich abnehmen soll.jeh nach dem werde ich noch ein Post machen und euch auf dem laufenden halten.bilder und die Umfrage sind unten .P.s meine Eltern sagen das ich auf mein Gewicht achten soll weil ich manchMal mc Donalds esse.und das meiste fett auf den Bauch und die Hüfte geht.siet man mir das an ?freue mich über jede Antwort.

LG

Nicht Bodybuilder aber denkt ihr ein leich trainiere mit etwas Bauchmuskeln brust... hat bessere Chancen als ein sehr dünner oder etwas molliger?

Moin,

Ich bin momentan dabei meine Ernährung umzustellen bzw. mich Low Carb zu ernähren jetzt ist meine Frage aber habt ihr Nudel Alternativen die ihr mir empfehlen könnt

Wichtig ist nur zu wissen Low Carb ist eine eiweißreiche und Kohlenhydrat arme Ernährung

Ich freue mich jetzt schon auf eure Antworten

Moin,

Ich bin momentan dabei meine Ernährung umzustellen bzw. mich Low Carb zu ernähren jetzt ist meine Frage aber habt ihr Nudel Alternativen die ihr mir empfehlen könnt

Wichtig ist nur zu wissen Low Carb ist eine eiweißreiche und Kohlenhydrat arme Ernährung

Ich freue mich jetzt schon auf eure Antworten

Guten Tag, ich weiß die frage wurde oft gestellt aber irgendwie werde ich nicht schlauer, da gibt es soo viele unterschiedliche Meinungen und Jeder sagt was anderes.

Aktuell ernähre ich mich normal, ich zähle keine kcal aber achte auf ausreichend Eiweiß. Ich möchte nun 1 Monat vor meinem Urlaub Diäten um definierter auszusehen.

Lowcarb soll sich am besten dafür eignen, kann man dann wirklich garkeine Muskeln aufbauen oder geht das solange man genug Eiweiß zusich nimmt? Muss ich dann trotzdem im kcal Defizit bleiben?

Ich benutze die App Yazio und kann folgende Auswählen: Standard, Low-Carb, High-Protein, Low Fat.

Mein Ziel ist es erstmal Masse aufzubauen und so zu trainieren also einen Kalorienüberschüss. Dann möchte ich nach der Trainingsphase abspecken.

Wie sollte die prozentuale Verteilung von Kohlenhydraten Eiweßen und Fetten sein?

Also ich esse gefühlt alles (gesundes) und komme nur maximal auf die 900 kcal also zb,; morgens :Magerquark mit Heidelbeeren und etwas Konfitüre 311 kcal Mittags; hühnchenfilet steak und Salat 340 kcal und abends: Ein Protein Shake 165 kcal.Jetzt ist die Frage wieso ich davon noch satt werde und es so wenig kcal sind? Sind die kcal gelogen oder was?!

Also ich bin ein Mädchen 13 jahre alt 1,56 groß und wiege so 55kg.Ist das zu viel ?? laut bmi bin ich Normalgewicht bis bischen Übergewicht. Doch ich habe ein recht speckigen Bauch also der Bauchumfang beträgt 80 cm und im sitzen noch mehr. Also ich ernähre mich mal gesund und dann mal wieder total ungesund. Das liegt warscheinlich daran das ich Fast food liebe. Ich finde es irgendwie auch mega schön einen speckbäuchlein zu haben und würde ihn auch gerne größer haben. Habt ihr Tipps wie ich sehr schnell zunehmen kann ? Welches Essen sollte ich essen?Jedoch sollte meine Eltern nichts davon mitbekommen das ich dicker werde weil sie sowieso manchmal sagen das vielleicht ein zwei kilo weniger besser wären. Und ich hab auch jetzt schon öfters gehört wenn man einen Bauchumfang über 80cm das man abnehmen sollte. Soll ich abnehmen oder kann ich doch noch zunehmen?

Ich esse extrem große Mengen und bin nicht voll. Also nie satt! Wenn ich mal „satt“ bin, dann kann ich trotzdem weiter essen. Ich esse zwei Pizzen ohne Probleme. Bin weiblich. Was ist da los?

Hey! Ich bin nicht sehr dick, muss aber aus gesundheitlichen Gründen etwas abnehmen. Ich möchte dies aber natürlich gesund tun und auch so, dass ich mein Gewicht halten kann. Deshalb habe ich meine Kalorien zufuhr auf ca. 800 Kalorien am Tag heruntergeschraubt... ich gehe täglich ca. 12.000 Schritte und mache fast zwei Stunden homeworkouts. Mit den beiden Sachen verbrenne ich ungefähr 400 Kalorien täglich. Natürlich weiß ich auch das der Körper einfach fürs überleben Kalorien braucht. Aber trotzdem nehme ich nicht ab. Soll ich meine Kalorien zufuhr noch mehr runterschrauben? Wieso klappt es nicht?

Hey! Ich muss aus gesundheitlichen Gründen abnehmen. Allerdings möchte ich dies natürlich gesund machen damit auch nicht der so genannte Jojoefekt entsteht. Also habe ich mal ausgerechnet, wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen sollte. Dabei kamen 2000 raus. Mein Grundumsatz liegt bei 1400 Kalorien. Deshalb nehme ich täglich 1600 Kalorien zu mir verzichte aber natürlich auf Softdrinks, Fastfood usw. Ich verbrenne täglich ca. 600 Kalorien durch training. Was dann ja bedeutet, dass ich 300 Kalorien mehr verbrenne als ich zu mir nehme. Das ganze ziehe ich jetzt ca. ein halbes Jahr durch aber es verändert sich gar nichts. Sowohl das Gewicht auf der Waage als auch der Fett Anteil.

Ich weiß nicht was ich machen soll?

wieso nehme ich nicht ab? ich ernähre mich gesund, habe ein kalorien defizit, trinke viel, mach regelmäßig sport und bewege mich viel aber hab bisher trotzdem nur ein halben kilo abgenommen