Leon8892
16.11.2023, 22:22
Kein fortschritt mehr beim bizeps training?

Hey leute ich bin 13 jahre alt und mache schon seid 1 jahr krafttraining und habe schon dadurch schon große arme gekriegt aber womit ich nicht zufrieden bin ist das ich überhaupt keinen fortschritt mehr sehe und habe im internet gelesen das man nach 2 monaten ein anderen workout machen sollte nur es ist das problem das ich keine workouts mehr finde auf yt und kann man die gleichen workouts auch mal öfter machen ?

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Antwort
von Kirschinger
17.11.2023, 07:59

Mit 13 ist viel zu jung, weil der Muskelaufbau deinen Wachtum verlangsamen wird und du wirst wahrscheinlich nicht sehr groß werden. Warte lieber bis du 17 oder 18 bist.

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ThunderZ
12.11.2023, 00:14
Wie stemme ich Hanteln richtig?

Hey!

Ich hatte mit drei Freunden eine Diskussion, wie man Hanteln richtig hebt...

Einer behauptet, dass man die Hanteln sehr langsam hochhebt und sehr langsam wieder senkt. Die anderen zwei Freunde wiederum behaupten, dass man schon etwas schneller die Hantel heben kann, aber beim Senken langsam sein sollte.

... Wer hat nun recht?

Ich bedanke mich für jede Antwort im Voraus!

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Antwort
von Kirschinger
12.11.2023, 22:00

Du musst Hanteln mit genau 5cm pro Sekunde heben, aber nur an Sonn und Feiertagen, an Werktagen wenn die Sonne im Norden steht kannst du auch 5,5 bis 6 cm pro Sekunde nehmen. Und an Weihnachten 7.

Mal Spaß beiseite da gibt's keine genauen Werte mach einfach was sich richtig anfühlt und mach weder übertrieben langsam noch übertrieben schnell. Es gibt da kein richtig und falsch.

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Vik1234
12.11.2023, 17:03
angst vor bänder reissen?

seitdem ich so ein video gesehen habe wie so ein band beim bizeps reisst hab ich jz angst zu trainieren im gym, wie kann ich due angst wegkriegen

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Hilfreichste Antwort
von Kirschinger
12.11.2023, 17:11

Das ist eine ernstzunehmendes Risiko, aber man kann viel tun um es zu verhindern:

Übungen mit guter Form ausführen!

Immer min 1 Aufwärmsatz für jeden Muskel.

Übertreib nicht mit dem Gewicht, nehm nie mehr als für dich angenehm ist um irgendwen zu beeindrucken oder so.

Hör auf deinen Körper: wenn sich irgendwas komisch anfühlt, dann lass die Übung für den Tag sein und geh auf Nummer sicher.

Wenn du das machst passiert dir nichts, keine Sorge.

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Donnerschlag123
12.11.2023, 14:38
Nach Gefühl trainieren?

Hat jemand Erfahrung damit, im Training zwar nach festen Plänen zu trainieren, aber die Gewichte und die Wiederholungszahlen nicht zu tracken?
Ich merke, dass es mich oft stresst und demotiviert, immer alles zu tracken und zu versuchen mich jedes Mal zu steigern. Manchmal hat man ja auch Tage an denen man weniger Energie hat.
Ich habe ohnehin meine Wiederholungszahlen und die Gewichte im Gedächtnis abgespeichert und könnte demnach auch nach Gefühl trainieren und mich auf dem Weg auch versuchen zu steigern.

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Antwort
von Kirschinger
12.11.2023, 16:56

Ich trainiere immer nach Gefühl, weil Muskelaufbau keine Wissenschaft ist wo man alles berechnen kann und der Körper viel zu komplex und unerforscht ist um genau zu sagen was am besten ist. Du musst immer versuchen möglichst hart zu trainieren, egal was auf deinem Trainingsplan steht. Wenn du mehr schaffst nehm definitiv mehr wenn weniger dann halt weniger. Du musst zu 100% keine Wiederholungen und Gewichte aufschreiben.

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Benutzer1256
12.11.2023, 16:39
Ist MC Donalds sehr schlimm wenn ich Muskeln brauche?

Hallo ich bin 15 und Gehen 3-4 mal in der Woche Sport machen. Ich bin dünn und habe schon ein Kleines 6Pack und auch ein parr Muskeln. Ich bin fast Untergewichtig und habe trotzdem Unglaublich viel Angst meine Muskeln zu verlieren also ist es schlimm das 2te mal in Dem Monat zu Macces zu gehen ?

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Antwort
von Kirschinger
12.11.2023, 16:49

Wenn du sehr dünn bist und Sport machst ist es wahrscheinlich sogar recht gut, wenn du hin und wieder zum Mcces gehst, weil du viel Kalorien brauchst und dir dadurch schnell bekommst. Natürlich macht es mehr was richtiges zu essen, aber schlimm ist das niemals.

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JD446
12.11.2023, 16:40
35cm Bizeps?

Moin, ich bin 16 geworden 187cm groß und hab mal mein Bizepsumfang gemessen und sind 35cm rausgekommen ist das durchschnittlich oder schon gut? Und gibt es noch wichtige Übung dafür oder reichen normale Curls und Hammercurls?

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Antwort
von Kirschinger
12.11.2023, 16:46

Ich bin 18, trainieren seit 6 Monaten und habe 32cm bizep Umfang. 35 ist ziemlich gut als Anfangswert. Bizeps zu Trainieren ist nicht schwer, ich mache auch nur curls und hammer curls, das reicht.

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doener12345
12.10.2023, 10:10
Welche Grafikkarte, RTX 3060 Ti oder RX 6700 XT?

Hi, ich möchte mir eine Grafikkarte kaufen, ursprünglich die RTX 3060 Ti. Nun wurde mir aber mehrmals von der abgeraten und ich solle mir eine RX 6700 XT kaufen. Was würdet ihr sagen welche ist besser? Bitte auch mit Pro / Kontra Argumenten weil ich mir wirklich unsicher bin.

VG

Max

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Antwort
von Kirschinger
12.10.2023, 10:21

Hallo, Ich habe mir vor ungefähr einem Jahr eine 3060Ti gekauft und bin sehr zufriden mit ihr. Es gibt kein Spiel das man nicht spielen kann/alles rendert schnell und es gab nie irgendwelche Schwirigkeiten. Da beide preislich sehr ähnlich sind würde ich nach Leistung sehen und in benchmark Tests kann man sehen, dass die 3060ti deutlich besser ist was Leistung angeht.

https://gpu.userbenchmark.com/Compare/Nvidia-RTX-3060-Ti-vs-AMD-RX-6700-XT/4090vs4109

Grüße

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