Guten Tag,

Vorneweg : Männlich , 1,90 groß und wiege 91kg

seit 4 Monaten trainiere ich hart 5-6 mal die Woche und habe auch schon gut aufgebaut. Zu meinem Start war ich bei 84 kg. Nun mein KFA würde ich auf circa 20% +-3% schätzen. Ich würde gerne eine Diät starten, um einen definierten Körper und auch ein definiertes sixpack zu erlangen. Ich habe mich auch schon ein wenig informiert, da sich die Meinungen bei meinem Anliegen Spalten. Einerseits wird mir geraten eine Diät mit einem kleinen Defizit (300-500 Kalorien ) über einen längeren Zeitraum zu führen. Andererseits rücken meist schnellere Ergebnisse hervor, wenn man ein Defizit von 1000-1200 eingeht. Natürlich ist mir bewusst, dass die Muskelmasse trotz Deckung des Eiweißes darunter leiden kann. Nur wollte ich mir gerne eure Meinungen anhören. Schrumpft die Muskelmassen bei einem größeren Defizit trotz genug Proteinen so sehr? Sollte man die Diät auf 4-6 Monate oder 2-3 Monate Strecken?
Ich danke für jede Hilfe

Guten Abend,

wurde leider heute das erste mal geblitzt auf der Autobahn mit 137 km/h statt 120. Wollte fragen ob da was böses auf mich zukommen könnte was den Führerschein betrifft oder bleibt es hoffentlich nur beim Bußgeld.

vielen Dank für eure Hilfe

Hallo,

Ich hatte mir eine PlayStation 5 im Februar 2024 von Media Markt gekauft. Nun spinnt aus dem nichts die HDMI Anzeige. Egal welches HDMI Kabel ich anschließe oder an welchen Fernseher ich es versuche, ich sehe nur Schwarz. Die PlayStation gibt auch keinen Ton von sich aber sie ist an. Kennt sich da jemand aus. Könnte man es noch bei Media Markt ausgetauscht bekommen? Ich Danke für jede Hilfe

VG