Also effektiver ist es natürlich wenn du mehrere Übungen kombinierst.. Am besten so 3-4 pro Muskel. Du kannst dir dazu auch noch ein paar Hanteln kaufen, das deckt eigentlich schon einen großen Bereich ab.
Wenn du aber wirklich dein Bauchfett verlieren möchtest kommst du an einer strikten Diät nicht Drumherum um deinen Körperfettanteil zu senken.
Am besten wäre es wenn du dich möglichst Kohlenhydratarm - also "Low carb" ernährst und viel Eiweiß zu dir nimmst. Es kommt hierbei aber auf deinen Körpertyp an, es gibt 3 verschiedene ( google es einfach und finde heraus welcher du bist ) und passe so deine Ernährung nach dem Nährstoffverhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett an.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen!
