Da ich diesen anscheint nicht mehr beherrsche und jedes mal wenn ich ohne mir die Nase zu zuhalten meinen Kopf unter Wasser bewege, mir das Wasser durch die Nase in die Atemwege läuft. Nun möchte ich mir nun diese Kontrolltechnik aneignen, bisher haben alle Übungen nur dazu geführt das ich mit einem Hust reiz wieder auftauchen musste und das Wasser aushusten musste. Klar eine andere Methode wäre das Ausatmen da ich allerdings meine Luft noch brauche ist das keine Option. Nun habe ich gestern gelesen das man sich diesen Reflex abtrainieren kann und was für Übungen man dafür machen soll. Hat das bei jemanden geklappt wenn ja würde ich mich über eure Erfahrungen damit sehr freuen und wenn ich dazu schreiben würdet wie ihr es mit welcher Übung geschafft habt wäre das toll :-)