Ich nehme jetzt schon seit 3 Monaten 3x/Woche jeweils 3g Creatin zu mir. Immer nach dem training. Leider habe ich meistens keine lust es an trainingsfreien tagen zu nehmen. Deshalb eben nur 3x/woche

meine frage ist: 1. sind 3x/woche 3g ausreichend. 2. sollte man eine pause einlegen? Wegen den nieren oder leber oder wegen irgendwas??