Bin auch männlich und höre es gerne, aber nur zum Einschlafen. Am besten ist es, wenn man "Tingles" bekommt haha.

Du hast schon gute Tipps bekommen.

Ich würde an deiner Stelle auch nochmal im Internet die selbe Frage stellen, also googeln. Die ganze Sache ist rein psychisch. Mir helfen Gedanken wie „Ich hab zwar Panik gerade, aber dadurch werde ich nicht sterben!“ (Weil man stirbt ja nicht an Panikattacken, Herzrassen, usw...) oder „Die ist jetzt gekommen, ich muss es akzeptieren und genauso wie unerwartet sie gekommen ist, wird sie auch gehen.“ Ich habe auch noch mit meiner Familie darüber geredet, somit habe ich keine professionelle Hilfe gefordert, sondern mir wurde von nahen Personen geholfen. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte mal eine richtige Panikattacke hatte. Viel Gesundheit!

Ich weiß nicht ob Audacity das hat, was du suchst. Ansonsten ist Reaper billiger und auch ganz gut.

Wenn du mit ihm gut befreundet bist, geht das schon. Sprich direkt drauf ein.