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Dazu gibt es zum Glück eine kurze Antwort: Von nichts, kommt nichts. Du musst schon etwas mehr tuen, wenn du Muskeln aufbauen willst. Ich nehme auch Eiweißshakes, aber nur nach dem Training, damit der Körper Muskeln aufbauen kann. Wenn du das Zeug einfach so nimmst ohne wirklich was zu machen passiert nichts. Keine Sorge: Fett wirst du davon auch nicht ^^ Viele Grüße, Nik