Antwort
An der Beinpresse. Du musst die Beine fast durchstrecken( aber nicht komplett sonst schrottest du dir deine Knie) und dann mit den Füßen an den Rand der Platte wo du gegen drückst. Dann einfach mal die Füße nach vorn strecken. So kannst du dann auch mit viel Gewicht effektiv trainieren:-)