Moin ich trainiere mir langsam aber sicher auch ein SIxpack an...ich finde eigentlich ist das zu wenig was die Leute hier schreiben ich bin 14 und mache jeden 2. tag 3-4 Sätze (Durchläufe ) und in einem Satz 30-50 Situps.....Einmal mach ich ganz normale Situps und einmal muss du mit deinem linken Bein deinen Rechten Ellebogen berühren und mit deinem rechten Bein deinen linken Ellebogen das wäre die 2. Übung,weil die Muskeln wachsen nur in den Pausen ;) nicht beim trainieren...die 2. Übung stärk den mittelmuskel wenn du einen Bauchkrampf kriegst ist das zwar gut,weil es ein Anzeichen ist das deine Muskeln stark wachsen aber es ist auch ein Anzeichen dafür das du es übertrieben hast also probier es aus und ess viel Proteine (also jetzt nicht zuviel ist Fleisch etc. ;) ) und schon garnicht Diäten..schau mal bei ihm nach er erklärt das echt gut :http://www.youtube.com/watch?v=ADxTCwRWt88 ich hoffe ich konnte dir helfen aber übertreib es nicht mit dem trainieren das verbiegt deine Knochen in der Wachstumsphase deswegen darf man auch erst mit 16 ins Fitnesstudio :)