Profil von JuliWb

07.07.2014, 11:40

Reicht 2mal in der Woche Fitnessstudio für mich?

Hallo an Alle,

ich bin 21 Jahre alt 1.70m groß und wiege 64 kg. Ich find mich jetzt nicht dick aber ich hätte einfach gerne eine schöne Figur. Ich hab wie viele Frauen ein paar Problemzonen. Meine Oberschenkel, meine Oberarme und meine Hüften sollen etwas weniger werden bzw gut geformt sein. Also gehe ich jetzt ins Fitnessstudio zwei mal die Woche. Ich hab auch einen Trainingsplan wo mehrer Körperteile trainiert werden und ja. Ich wollte wissen ob es reicht wenn ich zwei mal die Woche ins Fitnessstudio gehe und sonst nichts mache? Muss ich meine Ernährung auch noch umstellen oder muss ich nebenzu noch joggen gehen?

Danke schon mal im Vorraus für Antworten

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Hilfreichste Antwort

von JuliWb

07.07.2014, 11:59

Hallo,

2 Mal ist ein bisschen wenig. 4-5 Mal sind zu empfehlen, besonders wenn du nur einzelne Körperteile trainierst und nicht den ganzen Körper. Für Leute die den ganzen Körper trainieren (dauert normalerweise 1 - 2 Std. ), dann sind 3-4 Mal völlig ausreichend.

Außerdem solltest du wissen, dass deine Ernährung 80% des Erfolgs ausmachen. Wenn du dich nicht gut ernährst, kannst du 14 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und wirst kaum einen Unterschied bemerken.

Problemzonen hat jeder, die kann man aber sehr verbessern. Das liegt daran, dass die meisten Leuten die die Problemzonen stören, sehr wenig Muskelmasse und einen überproportional hohen Fettanteil haben.

Dein Gewicht ist deswegen, in deinem Fall, weniger wichtig. Wichtig ist es, das Fett zu verbrennen und mit Muskelmasse zu ersetzen.

Hier findest du vielleicht noch gute Tipps: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abnehmen-ia.html

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