![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Bei Liegestützen kannst du zum Beispiel einen Basketball nutzen. Die Hände positionierst du auf dem Ball und machst dann quasi enge Liegestützen. Dabei liegt der Fokus auf der unteren Brust und Brustmitte. Einfach mal ausprobieren, nach spätestens 20 Wiederholungen merkst du es bestimmt! Beim Basketball hast du besonders viel Grip an den Händen, ansonsten geht aber auch ein Fußball oder ähnliches.