Folgendes passiert öfters:

Ich (15) bin eine vergessliche Person. Und mein Vater hat mir mal vor ein paar Wochen die Aufgabe gegeben etwas für ihn un 17 Uhr aus dem Kühlschrank zu stellen. Ich habe damals vergessen und er war übelst sauer und hat rumgeschrien. Meine Mutter hat nur zugesehen. Ich hab versucht mich zu erklären aber er hat nicht zugehört. Außerdem fange ich wenn ich selbst wütend bin oder wenn mich jemand anschreibt oft an zu weinen. Das ist damals dann auch passiert. Er hat das natürlich gesehen und hat mich nur angeschrien mit "Warum weinst du?! Es gibt nix zu weinen also spar dir deine scheiß Tränen für den richtigen Moment!" Und heute hat er mir die selbe Aufgabe nochmal gegeben und ich habs halt wieder vergessen zu machen weil ich den Tag über sehr beschäftigt war. Mein Vater hat das halt gemerkt das ich das vergessen hab und ist wieder sehr wütend geworden. Ich hab mich jetzt erstmal in mein Zimmer zurückgezogen aber hab jetzt Angst rauszugehen weil ich Angst habe das das gleiche wie die letzten male passiert. Irgendwelche Tipps die ich für die Zukunft nutzen könnte?