Hallo,

ich bin 23 Jahre alt, ca 177 groß und wiege ungefähr 71-73 kg.

Laut so eine speziellen Waage vom Kumpel habe ich einen KFA von 19/20 Prozent.
vor paar Wochen war das noch bei 23/24 Prozent, da hab ich aber auch noch 78/79 gewogen.

Seit ca 1 Woche, trotz Ausdauer und Krafttraining (3-4x die Woche für 90-120 min) und einer kalorienarmen/Kohlenhydratearmen aber proteinreichen Ernährung ( spare täglich durchschnittlich 600/700 Kalorien) nehme ich nicht mehr ab. Weder Gewicht noch kfa.
Weiß nicht mehr was ich machen soll.
Um das oben genannte Ergebnis zu erreichen hab ich ca 2/3 Wochen gebraucht.

Weiß nicht ob ich weiter auf Diät setzten soll und abnehmen, wobei 71 schon wenig klingt finde ich, bin ratlos.

habe ein Bild hinzugefügt wie ich ungefähr aussehe, weil ich sehe und spüre ja noch den zu hohen Fettanteil werde ihn nur nicht los

würde sogar sagen bin minimal fetter als der auf dem Bild

Danke schon mal