Hallo :-)

Ich würde gerne meine Ausdauer beim Joggen verbessern. Momentan gehe ich 1 Mal die Woche für 30-40 Minuten joggen.

Wie oft wöchentlich wäre ideal?

Und was wäre besser : das Lauftempo steigern oder die Laufzeit?

Vielen Dank im Voraus :-)