Oh ja, da sollte einiges weg. Das ist besser für deine Gesundheit. Da du aber noch wahrscheinlich wächst, würde ich nicht zum radikalem abnehmen raten.
Änder einfach ein paar Sachen. Trinke keine Säfte, Softdrinks und ähnliches mehr, sondern nur noch Wasser. Durch süße Getränke nimmt man viele Kalorien zu sich, ohne das man Satt wird.
Tausche Süßigkeiten gegen Obst und Knabbersachen gegen Gemüse. Das Gemüse kannst du auch gerne etwas Salzen, damit es dir besser schmeckt.
Dann suche dir einen Sport, der dir Spaß bringt. Es bringt nichts, wenn du einen effektiven Sport machst, den aber nach ein paar Monaten aufhörst, weil du keine Lust mehr hast.
Wichtig ist auch, dass du gut schläfst. Achte darauf, dass du nicht müde bist. Wenn du Muskelkater hast, mache solange Pause, bis dieser weg ist. Das bedeutet nicht, dass du die ganze Zeit rumsitzen sollst, leichte Bewegungen wie spazieren gehen helfen den Muskelkater schneller zu regenerieren.
Vllt kannst du auch deine Eltern dazu bewegen gesünder zu kochen. Wichtig ist, dass es dir schmeckt.
Wenn du oft hungrig bist (bitte nicht mit Appetit verwechseln), dann empfehle ich Vollkornprodukte. Diese machen schneller satt.
Wenn du schon etwas im Training bist, kannst du deine Proteinmenge erhöhen, die du zu dir nimmst.
Wenn du einkaufen gehst, gehe nicht in die Reihe der Süßigkeiten und Knabbersachen. Willenskraft ist zwar wichtig, aber man wenn man der Versuchung aus dem Weg gehen kann, dann ist es leichter.
Wenn du das einhältst, wirst du automatisch schon etwas abnehmen.