Hey, der Beitrag ist schon ziemlich alt aber ich möchte dazu trozdem was sagen, auch für andere die villeicht eine Antwort auf die frage brauchen. Ich selber mache auch Ballett und bei mir im Unterricht machen wir viele Dehn Übungen speziell für das strecken vom fuß ( sind allerdings schmerzhaft!!) wir müssen immer releves machen und dann aber über sie Zehen spitzen drüber und von da aus dann die knie wie wenn du ins plie gehst beugen. tut zimlich weh und das musst du auch an der Stange oder an was ähnlichem machen. wichtig dabei ist das deine fersen immer nach innen gedreht sind und du mit beiden Füße gleichmäßig hoch gehst. das wär mal die 1. sehr hilfreiche Übung die 2. wäre das du dir jemanden suchst der dir deine Füße nach unten drückt ;)) viel glück beim dehnen und übertreibs nicht :) lg