cocooa711
07.11.2016, 17:58
Wie sollte man sich ernähren, wenn man trainiert?

Ich w/15 gehe seit kurzem ins Fitnessstudio. Ich weiß dass eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Ich möchte Muskeln aufbauen (ich weiß dazu benötigt der Körper viel Eiweiße). Kann mir jemand gute Gerichte/ Snacks sagen, die man zu sich mehren sollte wenn man trainiert und auch Muskeln aufbauen will?

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Antwort
von JeandeBerlin
07.11.2016, 19:12

Am wichtigsten ist ein abwechslungsreiche Ernährung, denn Dein Körper benötigt neben Eiweiß auch Fette und Kohlehydrate. Nur im Zusammenspiel kannst Du auch gut Muskeln aufbauen. Richtig ist es aber, dass beim Muskelaufbau ein erhöhter Eiweßbedarf besteht. Ich habe in diesem Zusammenhang gute Erfahrungen mit Quarkspeisen gemacht. Bananenquark selber machen, Müsli auf Quarkbasis etc. 

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Gym80951996
07.11.2016, 18:10
Wozu schmeckt Lachs (als Aufschnitt)?

Worauf esse ich es am besten? Ich habe hier nur so dunkles Brot rumliegen aber das stelle ich mir irgendwie trocken und unpassend vor...
oder kann man das auch pur essen?

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Antwort
von JeandeBerlin
07.11.2016, 19:08

Lachs passt meiner Ansicht nach am besten zu einem knackigen Weizenbrötchen z.B. Mailänder Brötchen. Am besten noch schön mit Meerrettich garniert. Gerne noch Butter drunter und der Genuß kann beginnen.

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