Hallo 🙋♂️ ich bin 18 Jahre alt 75 kg und rauche ab morgen würde ich gern aufhören zu rauchen und Sport durchzuziehen also laufen ich will meine Kondition wieder bessern ja meine Frage ist ich hab lange sehr lange kein Sport mehr gemacht und würd gern morgen anfangen aber ich hab kein Plan wie es für Anfänger laufen soll, deswegen ist meine Frage wie jogge ich am besten und Wiviel km
lg