Hi Innis,
Yoga, Achtsamkeitsübungen, Meditationen, progressive Muskelentspannung und autogenes Training sind bewährte Techniken.
Außerdem eignet sich Sport super, um Stress abzubauen und Glückshormone auszuschütten.

Generell würde ich dir auch raten, regelmäßig im Alltag Kleinigkeiten einzubauen, die dir Freude machen.
Inspirationen findest du zum Beispiel hier:

https://jasminfrankecom.wordpress.com/dein-kostenloses-achtsamkeits-ebook/?preview_id=147&preview_nonce=883aeda02d&preview=true

Alles Gute!
Jasmin

Tatsächlich ist es durch Studien bewiesen (vgl. dazu die Arbeit von Paulhus), dass positive Affirmationen, sogar über einen kurzen Zeitraum angewandt, Wirkung zeigen und bestehende Denkmuster beeinflussen. Du kannst somit tatsächlich dein eigenes Denken beeinflussen.

Hier mal ein paar Beispiele für Affirmationen:

https://jasminfrankecom.wordpress.com/2022/05/25/50-positive-affirmationen-fur-einen-wundervollen-tag/

Hallo,
du hast verschiedene Möglichkeiten, dein Buch zu veröffentlichen: entweder per Selfpublishing oder mit Hilfe eines Verlags.
Wenn du es an einen Verlag senden möchtest, empfehle ich dir, nach Verlagen zu suchen, die ähnliche Bücher vertreiben, um sicherzustellen, dass dein Buch ins Programm des Verlags passt. Informiere dich vorab im Internet oder beim Verlag über die Anforderungen an dich.
Wenn du keinen Verlag findest oder dein Buch selbst veröffentlichen möchtest, so empfehle ich dir Amazon KDP.
Mehr Infos findest du in meinem Blogbeitrag zum Thema:

https://jasminfrankecom.wordpress.com/2022/05/14/ein-buch-veroffentlichen-wie-geht-das-eigentlich/

Liebe Grüße