Profil von JannickJosias

28.09.2020, 21:51

Ich bin 15 und leider nur 1,50 m groß. ( Ich weiß es nicht genau, da ich heute zb 1,48 m wog und davor 1,50 m ) und ich mach mir so viele Gedanken was meine Größe betrifft. Da ich klein bin, finde ich mich auch zu dick. İch wiege im moment 47 Kg. Bevor einige sagen, dass das schon dünn sei: Nein! Ich bin klein und daher ist das nicht wenig. Ich weiß nicht was ich machen soll. Zum Arzt möchte ich eigntl. gehen aber meine Mama lässt lich nicht. Sie findet, dass ich übertreibe. Ich habe extrem Angst dass ich nur noch 2 - 3 cm wachsen werde.. meine Eltern sind auch klein: mama ca 1,55 m und Papa 1,65 m vllt sogar kleiner. Das Problem ist dass ich auch nicht viel esse.. manchmal sogar nur 1 Mahlzeit. Ich ernähre mich nicht ungesund, esse halt das was meine Mama kocht. Süßes esse/ trinke ich auch nicht. Das sage ich, da ich mal gelesen habe, dass Ernährung auch eine wichtige Rolle spielt in der Entwicklungsphase.

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Antwort

von JannickJosias

28.09.2020, 22:06

Die Frage die du dir Stellen solltest, ist nicht ob du zu dick bist, zu dünn oder zu klein sondern, warum kümmert dich das?

Du solltest einfach auf deinen täglichen Kalorienbedarf achten und den nicht überschreiten.

15 bis unter 19 Jahre

8.370 kJ/2.000 kcal

Ich bin z.B. 23 Jahre alt und habe einen Kcal. Bedarf von 2200.
Um noch etwas abzunehmen versuche ich diesen immer etwas zu unterschreiten..
d.h. ich setze mir eine Grenze bei 2100.

Aber lass die Finger von Diäten .. Stichwort YOYO-Effekt

Quelle:

https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/uebergewicht-und-diaet/wie-viele-kalorien-pro-tag-2006758?tkmcg=37801296714_240558680598&tkkwg=p_37801296714_kalorienbedarf&wt_cc1=k[kalorienbedarf]m[p]n[g]c[240558680598]p[]d[c]a[37801296714]t[kwd-492595099]&gclid=EAIaIQobChMIkuKEitKM7AIVR5nVCh0mCgShEAAYASAAEgLWovD_BwE

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