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das ist ja jetzt zur Gewohnheit geworden, dass du es so oft machst.
Wenn du es nicht schaffst von heute auf morgen damit aufzuhören kannst du es ja stück für stück reduzieren..
Und noch ein Tipp: Such dir eine Beschäftigung die du machst, wenn du grad lust drauf hast. Ist wie beim rauchen. Du musst dich nur iwie ablenken. Beim Rauchen zum Beispiel könnte man einen lolli essen wenn man lust auf eine zigarette hat... denk dir was aus ;)