Muskelaufbau von Jugendlichen: Proteinshakes? Wie ernähre/trainiere ich als Jugendlicher am besten, so dass ich schnell Resultate sehe?

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit einem knappen Jahr im Fitnesstudio (mit 3 Monaten Pause).Ich habe jetzt vor einem Monat wieder angefangen und möchte das ganze jetzt wieder richtig durchziehen und möchte auch Resultate sehen. Als ich angefangen habe, habe ich mehr trainiert, um etwas Speck loszuwerden, bin von 84 Kilo auf 76 Kilo runter - habe natürlich auch Krafttraining gemacht und versucht, mich dementsprechend zu ernähren. Leider musste ich 3 Monate Pause machen, da es etwas stressig mit der Schule usw war. Jetzt möchte ich, wie auch schon oben gesagt, wieder 3x die Woche zum Training. Nun zu meiner Frage:

Wie ernähre/trainiereich als Jugendlicher am besten, sodass ich schnell resultate sehe?

Ich wiege jetzt 77 Kilo, auf 182 cm, habe noch einen kleinen Bauch und etwas Hüftgold, das ich gern loshaben würde :).  Jedoch weiß ich nicht, wie ich mich ernähren/trainieren soll. Kalorienarm, so wenig wie möglich und wenig Kohlenhydrate zum Abnehmen, oder viel Fleisch, immer schön reinhauen und reichlich Kohlenhydrate fürs Training?

Bisher versuche ich es so:

Gutes Frühstück: 3 Brötchen oder mehr, Cornflakes, Kakao o.ä. (Genug Kohlenhydrate für den Tag)

Mittag: Viel Fleisch: Wurst, Frikadellen, Schnitzel usw.

Abends: Unterschiedlich, meist Fleisch oder Salat. Versuche Nudeln, Kartoffeln oder reis bzw Kohlenhydrate zu vermeiden, doch es wird leider gegessen was auf den Tisch kommt :/

Vor dem Training esse ich meistens eine Banane.

Ich habe mir überlegt, Eiweisshakes zu kaufen, den ich dann nach dem Training trinken würde. Dann würde ich mir abends das fettige Stück Fleisch verkneifen :) Bringen diese Shakes was? Man liest ja immer das sie Schädlich sind blablabla..

Kurze infos:Mein Alter: 16, fast 17Gewicht: 77 KiloGröße: 182 cm

Würde mich über Tipps sehr freuen, danke im Voraus!

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Mit gesunder Ernährung, Äpfel, Bananen etc. essen :))

Und viel Eiweiß ist wichtig. !!! :)

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eine längere Zeit bedeutete "merkwürdig" = "etwas, was man sich merken sollte"; so wie heute "denkwürdig". So noch bei Schiller und bis Mitte des 19. Jhdts.

Die Bedeutung "seltsam, eigenartig, unerklärlich, komisch" ist noch verhältnismäßig jung. Etwa ab 1800 findet sich diese verengte Bedeutung.

Dazu Grimm:

MERKWÜRDIG, adj. notatu dignus, notatione dignus. FRISCH 1, 659b: merkwürdige dinge, res memorabiles. STEINBACH 2, 1052; ein merkwürdiger krieg, bellum memorabile. ebenda; eine merkwürdige schlacht, memoranda pugna. ebenda; Genueser, das ist eine merkwürdige stunde. SCHILLER Fiesko 3, 5; etwas ist merkwürdig, wird merkwürdig gemacht, gefunden: das deucht mich merkwürdig zu sein, memoriae prodendum id mihi videtur. STEINBACH 2, 1052; dieser tag war an traurigen auftritten bei unserm patienten besonders merkwürdig. SCHILLER hist.-krit. ausg. 1, 111; der tod des königs von Navarra, welcher auf eine vor dieser stadt empfangene wunde erfolgte, macht die belagerung von Rouen im jahr 1562 berühmt, aber nicht eben merkwürdig. denn der hintritt dieses prinzen blieb gleich unbedeutend für beide kämpfende parteien. 9, 323; das haus mag wohl für fremde merkwürdig sein. FREYTAG handschr. 1, 84; er ... fand die bodenbildung des gutes sehr merkwürdig. 336; substantiv etwas merkwürdiges, entweder das geschieht: viel merkwürdiges gethan haben, multa memorabilia effecisse. STEINBACH 2, 1052; alles was geschieht, das merkwürdige wie das unbedeutende, reiszt der zeitstrudel mit sich in die vergessenheit hinab. SCHILLER hist.-krit. ausg. 9, 186; ich bin überzeugt, dasz mir auf meiner ganzen reise nichts so merkwürdiges aufstöszt, als mir mit euch und eurem kinde und dem löwen begegnet ist. TIECK Octav. 160; das merkwürdige eines solchen fundes. FREYTAG handschr. 1, 17; beide empfanden, dasz etwas merkwürdiges und vielverheiszendes in dem thale schwebte, welches sie als suchende betraten. 58; oder das man beschaut: weil ich ohnediesz wünschte, das merkwürdige dieser stadt zu sehen. SCHILLER hist.-krit. ausg. 4, 197; es war auch hier nichts merkwürdiges zu sehen. FREYTAG handschr. 1, 91;

da der chevalier so viele länder hat gesehen, wird er ohne zweifel viel merkwürdiges uns zu erzählen wissen. SCHILLER don Carlos 1, 4;

die heutige sprache verbindet mit merkwürdig gern auch den abgeschwächteren sinn des auffallenden, verwunderlichen: zweierlei

Bd. 12, Sp. 2108

war das merkwürdigste an dem vagabunden. IMMERMANN Münchh. 1, 168; sehr merkwürdig ist, wie mit dieser abnahme der denkkraft eine unruhige und zerstörende sinnlichkeit überhand nimmt. FREYTAG handschr. 3, 54; von da ab trat (bei der aufführung eines schauspiels) auf einmal, ich weisz selbst nicht, weshalb, eine merkwürdige erkaltung beim publicum ein. P. LINDAU wie ein lustspiel entsteht (1876) s. 71; oft auch nur den des auszergewöhnlich starken: das kind hat eine merkwürdige ähnlichkeit mit seinem vater; das ist ein merkwürdig steiler fels; und es wird das wort selbst mit einem anfluge von humor gebraucht: das ist ein merkwürdiger kerl, von einem der durch sein thun oder wesen auffällt; er hat eine merkwürdig hohe meinung von sich.

So du muss nur das richtige im Internet eingeben :)) Quelle: http://www.wer-weiss-was.de/theme143/article1761092.html

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Kyrill-Pfad Sachtext schreiben Deutsch Löasse 10-Korrigieren bitte : )!

Ich schreibe am Dienstag eine Klassenarbeit zum Thema Sachtexte. also wir haben Infoblätter bekommen,woraus ich relevante Informationen zu Teilaufgaben herausgeschrieben habe und diese zu einem zusammenhängendem Text verfasst habe.

Aufgaben :

1)Fortmuliere einen Einleitungsteil,in dem du den Kyrill-Pfad vorstellst.(Erläuterung des Namens,Lage des Pfades)

2) Stelle deinen Leserinnen und Lesern an Beispielen aus dem Matherial ausführlich dar,welche negativen Folgen der Orkan sowohl für Mensch als auch für die Natur hatte.

3)Erläutere die vielfältigen Möglichkeiten für Besucher und Besucherinnen,die der Kyrill-Pfad bietet.

4)Schlussfolge anhand der Materialien und eigener Überlegungen,was eine Schulklasse beim Klassenausflug zum Kyrill-Pfad beachten muss,und erläutere deine Empfehlungen.

*Mein verfasster Sachtext :

Eventuell errinnert ihr euch noch an den Orkan ,,Kyrill" der im Jaar 2007 unter anderem über Deutschland zog. Er hinterließ Chaos und Zerstörung. Das Saarland erbaute einen 1000 m langen Lehrpfad,welcher nach dem Orkan benannt wurde.

Der Orkan,,Kyrill hatte fatale Folgen für Mensch und Natur. Da der Nahverkehr gestoppt war und unzählige Flüge gestrichen wurden,hatten die meisten Menschen kaum eine Möglichkeit sich über fernere Distanzenfortzubewegen. In einem ganzem Teil Europas kam es zu toten und verletzten. Außerdem zerstörte der Orkan die Lebensareale von unzählig vielen Lebewesen,welche sich in den Wäldern aufhielten.

Der Lehrpfad bietet einem einen Einblick in den Heilungsprozess der Natur sowie den Folgen welche eine Naturkatastrophe hinterlässt. Außerdem können Kinder hier spielerisch etwas über verschiedene Sektoren der Natur lernen, denn überall im Wald sind Klettermöglichkeiten,wie z.B. umgekippte Baumstämme oder aus Holz angefertigte Brücken. Falls sie in einer größeren Gruppe unterwegs sind,ist es zum empfehlen vorher eine Führung zu organisieren. So können sie ohne sich darüber Gedanken zu machen,dass sie sich verlaufen sollten ,den Pfad genießen.

Wenn man sich für eine Wanderung als Gruppe durch den Kyrill-Pfad entscheidet,dann sollte man folgendes Beachten. Es ist wichtig an genügend Proviant und Wasser zu denken,da die benötigte Zeit für eine Wanderung davon abhängig ist wie intensiv man sich mit den einzelnen Sehenswürdigkeiten auf dem Weg befasst. Außerdem sollten verletzte den Pfad nicht betreten,da ihre Fortbewegungsmöglichkeit durch die verschiedenen Hindernisse möglicherweise eingeschränkt ist. Wenn Sie im Wald unterwegs sind,achten Sie bitte darauf,dass die Ruhe der anderen Wanderer nicht durch Ihnen gestört wird,*

Quelle: Text M1-M5

** Ist das ein guter Sachtext ? Wenn etwas nicht richtig sein sollte,bitte informiert mich :) Bin ich auf die Teilaufgaben richtig eingegangen ? Der Text soll sich an Schüler und Lehrer einer Realschule richten,ist der für beide Seiten akzeptabel ?** Vielleicht Infolinks zu Sachtexte ;D ich würde mich über baldige Antworten freuen, mfg Dennis

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So dass habe ich, und ich weiß nicht ob das besser ist als deins :)) Dennis :D

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