Ich mache seit knapp 2 Monaten Intervallfasten (16:8) 12Uhr bis 20Uhr darf ich essen)) und habe von 88kg bis 83kg abgenommen nun will ich aber ein bisschen Muskeln aufbauen Ich bin 1,91 cm gross und trainere etwa 3 mal die woche. Bin ein Anfänger

Meine Fragen: Wie soll ich mich ernähren?

Wie viele Kalorien? Weil jede website gibt mir ein anderes Resultat.

Wäre es möglich dies alles ohne jeden tag kalorien zu zählen müssen?

Mein ziel ist es definierter auszusehen und ein bisschen Muskeön aufbauen

Danke für eure Hilfe und Antworten in voraus