Mich machen nur Haferflocken und Brot mit Veganer Butter bzw Aufstrich satt.

Bohnen, Kichererbsen, Kartoffeln, Reis, Nudeln usw macht mich alles nur kurz satt. Nach 20 Minuten hab ich dann wieder Hunger. Woran könnte das liegen?

Ich hatte zum Beispiel grade 2 Teller Kartoffeln mit Brokkoli, Karfiol, Kartoffelsalat, Mais, Tomaten und Bohnen.
Wieso werde ich nicht richtig satt?