Antwort
Es gibt Black Rolls das sind so Rollen mit denen du nach dem Training über die beanspruchte Muskulatur rollst, wenn du ne normale kaufst (sprich nicht unbedingt die von Nike) dann ist sie nicht teuer, da sind hilft das Gewebe aufzulockern und so kannst du Muskelkater vermeiden.
Ps da wo es weh tut noch intensiver drüber rollen ;)