Hallo,

ich bin weiblich und 18 Jahre alt. Mein Körper ist sehr gut geformt gibt nur zwei kleine Mängel (mein Po ist recht flach, und habe eine leichte Trichterbrust -.-). Ich bin 1,80m groß und wiege ca. 61kg)

Um jetzt die Augen von den Männern auf etwas anderes zu lenken, wäre ein Sixpack ja garnicht schlecht :)

Ich

• trainiere fast täglich zuhause
• gehe mind. 2x die Woche joggen (30min)
• wenn das Wetter es zulässt gehe ich gerne Inliner fahren (ca. 2h, 20km)
• einmal im Monat gehe ich 3h schwimmen
• zudem achte ich auf meine Ernährung und auf meine Gesundheit :)

Wie viele Situps sollte ich täglich machen? Ab wie vielen Monaten sieht man ein Ergebnis? Worauf sollte ich noch achten?

Lg und schönen Abend noch :)

Gibt es eine Formel mit der man Kilojoule in Watt umrechnen kann? Ich habe auf dem Ergometer in 35 min 2000kj an Energie verbraucht. Jetzt würde mich interessieren welcher durchschnittlichen Leistung in Watt dies entspricht.