Gibt es einen Weg bei denen man seine negative Vergangenheit besser erinnern kann?

Ich wollte mich mit meiner schlechten Vergangenheit auseinander setzen, doch ich kann mich kaum noch an diesen schlechten Erinnerungen erinnern, die Symptome sind immernoch da deswegen brauche ich diese Erinnerung damit ich sie verstehen und akzeptieren kann.

Kann mir jemand dabei helfen dies wieder aufzurufen, also mich wieder daran zu erinnern?

Schönes Wochenende noch ❤️