Hallo leute, Ich kann seit heute spagat (w13) muss es noch verbessern sodas ich länger und besser sitzen kann. Nun meine frage habt ihr übungeen wir ich spagat im stehen hinbekomme 1. ein spagat indem ich mein bein hinter meinem kopfhhochziehe dabei brauch ich glaube ich rücken beweglichkeit und 2. spagat wo mein bein neben meinem körper seitlivh ist Vielen dank :)