Antwort
erster Monat nimmt man viel ab . Wenn du jeden Tag ohne Pause 1 St auf dem Band läuft ( v=7-9 km/St ) und regelmäßig auf dein Essen passt ( Keine Zurück, wenig Kohlenhydrate… ) , lost du 30 kg in 4 Monaten .
am wichtigsten ist die Abfahrt. Gib gas stark , damit die Resultat schnell wird und bekommst du Motivation weiter zu trainieren.