Beziehung wäre inakzeptabel

Rechtlich gesehen in ordnung, aus meiner sicht: ekelhaft.. Sorry für die ausdrucksweise

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Ich hatte bis vor kurzem das selbe Problem. Hab Gedult!

Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende. Wenn du tagsüber schläfst, kann es schwieriger sein, abends einzuschlafen.

Versuche, tagsüber wach zu bleiben, auch wenn du müde bist, um deinen Körper auf den Abend vorzubereiten. Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.

Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr zu verwenden. Blaues Licht von Handys, Tablets und Computern kann den Schlaf stören. Entwickle eine Abendroutine, die dir hilft, dich zu entspannen. Dies könnte das Lesen eines Buches oder das Hören beruhigender Musik sein.

Reduziere den Konsum von Koffeinhaltigen getränken und Alkohl und esse vor dem schlafen gehen keine schweren oder fettigen Malzeiten.

LG

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ein Gutschein oder irgendein Spiel oder so

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