Leute ich habe eine frage, ich bin 19 jahre alt (männlich) 1,94 groß aber wiege nur 70 kg. Ich muss über 3000 Kalorien essen laut Rechner um Kalorien Überschuss zu bekommen. Gibt es einen alternativen Weg gewicht bzw muskel zu bekommen ohne sooo viel zu essen? Weil schaffe das nicht und bin schon leicht verzweifelt. Danke
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