Ich hab seit ca. 2 Wochen keinen Samenerguss gehabt.

Ich habe damit aufgehört weil ich moslem Bin und Selbstbefriedigung haram ist. Nun habe ich starke Schmerzen in den Hoden und so ein komisches Gefühl als müsste ich Pinkeln.

Was kann ich dagegen tun? Danke im Voraus.